1. 登录QQ音乐账号：登录自己的QQ音乐账号，如果没有账号就先注册一个。
2. 进入个人中心：在QQ音乐主页中点击右上角的头像，在弹出的选项卡中选择“我的音乐”进入到个人中心。
3. 点击听歌排行榜：在个人中心页面中，向下滑动可以看到“我的听歌排行榜”，点击进去即可查看自己的听歌时间。
4. 查看听歌时长：在听歌排行榜中，可以看到自己最近一周、最近一个月和所有时间内的听歌时长排名。点击“所有时间”可以查看自己从开通QQ音乐账号以来的听歌时长。
5. 分享听歌排行榜：如果想要向朋友炫耀自己的听歌时长，可以点击右上角的分享按钮将听歌排行榜分享到QQ空间、微信等社交平台。
注意事项：如果听歌时长显示为0，则可能是因为没有开启QQ音乐的“音乐记录”功能，需要在设置中进行开启才能记录听歌时长。另外，听歌排行榜只会显示已经付费的音乐，免费试听的歌曲不会计入听歌时长。
