1. 体量
燕窝的质量最好参考其吨位，也就是一定重量的燕窝。建议每次食用不要超过3g的燕窝，以防营养过剩或者肠胃不适等问题。
2. 食量
建议空腹食用的燕窝量不宜过大，否则可能会导致血糖过低，引起头晕、晕厥等症状。按照个人口感和需求来食用燕窝即可。
3. 营养
燕窝中含有丰富的蛋白质和胶原蛋白，能够帮助增强免疫力、排毒养颜。每天不妨食用适量燕窝，从而保持健康的身心状态。
总之，空腹食用的燕窝量应该控制在适量内，至少不要少于3g，并根据个人需求适当调整食用量。同时还要注意平衡饮食，配合正确的生活习惯和合理的运动，才能更好地拥有健康和美丽。
