身体素质测试主要包括以下三项：
1. 有氧耐力测试：这种测试需要进行长时间而低强度的运动，如跑步。被测试者需要在规定时间内尽可能多地完成跑步距离，以检测他们的心肺功能和耐力水平。
2. 肌肉力量测试：这种测试可以通过各种举重、俯卧撑等方式来进行。测试者需要用最大力气做出一定量的动作，以检测其肌肉力量水平。
3. 灵敏性测试：这种测试通常包括跳跃、踢球、跳绳等活动。测试者需要尽可能快地完成这些活动，以检测他们的反应速度和运动灵敏度。
总体而言，这些测试可以帮助确定被测试者的运动能力和身体素质水平，以检测身体的健康程度和能力。同时，通过这些测试结果能够为恢复、训练或运动计划提供有价值的信息和基准数据。
