身体缺乏营养是因为摄入的营养不足或者身体吸收不良所引起的。可以采取以下措施：
1.摄入均衡营养：每餐都要注意膳食搭配，摄入适量蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质等基本营养素。
2.增加高营养食物的摄入：适当增加鱼类、奶制品、豆类、肉类、蛋类等营养丰富的食物摄入量。
3.多吃水果和蔬菜：蔬菜水果中富含的纤维、维生素和矿物质是人体的必需营养素，可以补充身体所需。
4.注意饮食习惯：少吃垃圾食品和高热量的零食，避免过度饮酒和吸烟，保持正常的饮食规律。
5.增加身体锻炼量：通过运动可以促进身体血液循环和新陈代谢，也能够让身体更有效地吸收营养。
6.及时就医：如果身体依然感觉疲劳、虚弱、易感冒等症状可能是身体缺乏营养所引起的，需要就医检查并确诊。
