红糖大枣枸杞姜水有下面几个益处和作用：
1. 补血养颜：红糖具有很好的滋补作用，大枣含有多种维生素和微量元素，枸杞含有丰富的胶原蛋白，一起泡水饮用，可以促进血液循环，补血美颜。
2. 暖身驱寒：姜是一种辣性食物，具有温暖身体、驱赶寒气的特点。红糖大枣枸杞姜水同样也可以加强身体免疫力，适宜在冬季饮用，能帮助驱除身体内的寒气。
3. 缓解痛经：大枣和红糖都富含铁质，可以缓解女性痛经症状；同时，姜具有舒缓肌肉、缓解疼痛的作用，含有姜汁的红糖大枣枸杞姜水是天然的缓解痛经的健康饮品。
4. 抗氧化、提高免疫力：姜含有多种营养成分，包括维生素C、烟酸、锌等，这些物质可以抗氧化、提高免疫力，对人体健康非常有益；
5. 促进消化：红糖大枣枸杞姜水能改善肠胃不适、消除胃部内寒凉等症状，而且具有促进消化的作用。姜中的辛辣成分能刺激消化腺分泌，刺激胃肠蠕动，及时将废物排出。
