常用的逃生与自救方法包括：
1. 组织逃生：在发生火灾、地震等突发事件时，要听从组织安排，按照指示迅速有序地撤离。
2. 寻找出口：熟悉离开场所的各个出口，当发生意外事故需要紧急逃生时，可以快速寻找出口进行逃生。
3. 低位逃生：火灾中，由于烟气和火源的升高，人们最好选择从低处逃生。在窒息的烟气中最好栋著湿毛巾或呼吸面罩。
4. 知道逃生路线：在住宅区、酒店、商场等场所，一定要了解并记忆每个房间、楼层、出口及逃生路线。
5. 使用逃生工具：市面上有很多逃生工具如避难背包，扩展梯子等，当建筑物出现被围困的情况使，逃生工具很有用。
6. 打电话报警：在需要救援的时候，紧急拨打报警电话向有关部门求援。
7. 自我保护：在逃生过程中，人们应该一定要注意自己的安全，可以利用简单的掩护物如椅子和桌子等等掩藏或就地寻找避难场所。
8. 水中逃生：若遇到水中灾害，可以预先学会游泳或掌握基本的救生技能，在水中保持冷静，合理分配力量，尽可能快速游向陆地或可疏散区域。
9. 动员周围人：在紧急情况下，如果发现周围人员未及时反应，应该积极动员周围人一起逃生，尽量让他们不被危险所困。
通过以上的方法，可以使我们在逃生与自救时尽可能的减少受伤，并且提高我们的生存和安全能力。
