1. 咀嚼口香糖：可以帮助缓解抽烟的口腔和嘴唇动作，同时也能提供口味和香气的刺激。
2. 喝水：在抽烟时，口干舌燥是常有的情况。喝水可以滋润口腔，缓解渴感。
3. 吸氧：吸氧可以提供新鲜空气和更好的呼吸，可以减轻烟草对肺部的损伤。
4. 运动：运动可以帮助人体释放内啡肽等化学物质，使身体感到愉悦和放松，有助于缓解烟草的依赖。
5. 把注意力转向其他方面：可能会出现需要抽烟的想法，可以试试转移注意力，做一些其他的事情，比如看书、听音乐或打乒乓球等。
6. 试试替代性产品：烟草替代品，比如电子烟、尼古丁口香糖、贴片等都可以尝试，但要注意使用方法和注意事项。
7. 寻求支持：可以和家人、朋友或专业人士谈论你的戒烟需求和挑战，寻求他们的支持和鼓励。
8. 考虑替换性烟草：尝试一些类似于卷烟的产品，但由其他物料组成，比如草本卷烟等，这些通常不包含尼古丁。
