牛奶是一种富含营养的饮料，其中包含多种重要的营养成分，如:
1. 蛋白质：牛奶中的蛋白质含量非常高，是人体维持生命所必需的重要营养素之一。
2. 钙：牛奶是膳食中最好的钙来源之一。钙是有助于骨骼生长和骨密度增加的必要矿物质。
3. 维生素D：牛奶是天然的维生素D来源，也有助于促进钙的吸收和利用。
4. 磷：牛奶中富含的磷也有助于保持骨骼健康。
5. 维生素B2（核黄素）：维生素B2是一种重要的维生素，有助于提高代谢率和产生能量。
6. 维生素B12：这种维生素对于红血球形成和神经系统功能至关重要。
7. 脂肪：虽然少量的脂肪对人体有益，但过多的脂肪会导致肥胖和其他健康问题，所以选择低脂或脱脂牛奶更为健康。
