对于一个13岁女孩注意力不集中的问题，以下几点可能有所帮助：
1. 制定计划和规律的生活方式。一个规律的生活可以帮助女孩子养成好习惯，有助于提高注意力，例如，每天早上固定起床时间，晚上固定睡觉时间等。
2. 合理安排休息时间。女孩子可以每隔一段时间进行短暂的休息或活动，这将有助于消除精神疲劳，并让她更加集中精力完成任务。
3. 多做一些运动。适量的运动有助于释放紧张情绪和焦虑感，并会释放大量的脑内啡，这种激素有助于改善注意力等方面的问题。
4. 帮助她创建其他形式的集中注意力。例如聆听音乐、绘画、阅读等，这些都是有助于培养女孩子的注意力和集中力的方法。
5. 向专业人士咨询。如果女孩的问题比较严重，可以考虑向心理医生等专业人士咨询。
总之，对于注意力不集中的女孩们来说，养成良好的习惯，生活规律，并多做一些适当的运动和其他形式的集中注意力训练，都是有效的解决方法。
