要增大力气需要进行适当的力量训练，以下是一些具体的方法：
1. 每天进行持续时间适当的力量训练，每个动作进行15-20次、3-4组。
2. 增加负重并不断挑战自我，可以逐渐提高重量和次数。
3. 采取合理的饮食习惯，摄取足够的蛋白质和热量以保证身体的营养供给。
4. 合理安排睡眠时间，充分休息有助于肌肉恢复和生长。
5. 坚持有氧运动，如慢跑或游泳等，有助于提升心肺功能和氧气摄入效率，从而提高身体耐力和持久性。
6. 不同类型的力量训练也应该做到多样化且全面，包括器械练习、自重训练、间歇训练等。
7. 对于每个动作的姿势和执行方式都应该掌握好，避免因不正确的姿势造成身体损伤。
8. 长期坚持并辅以良好的生活习惯是保持体魄和增加力气的关键。
