White food指的是白色或淡色的食物，这些食物通常营养素含量比较低，说白了就是很多白色食物都是垃圾食品。下面是一些常见的white food：
1. 白面包：加工程度高，营养成分低，而且还有可能含有添加剂和糖分。
2. 白米饭：相比于糙米，白米饭的营养价值相对低，因为它少了外壳和胚芽。
3. 白糖：白糖是一种没有营养成分的纯粹碳水化合物。
4. 牛奶：牛奶中的营养成分成分虽然丰富，但是它的脂肪含量较高。
5. 面条、意大利面等加工食品：加工过程中会丢失很多营养成分，并且这些食品通常都含有大量的添加剂、糖分和碳水化合物。
总之，白色食物应该减少摄入，我们要尽量选择多种颜色的天然食材，保证我们身体所需的营养均衡。
