虚胖是指身体无明显肥胖症状，但仍然有过重的体重感觉。虚胖的原因多种多样，如肌肉萎缩、饮食失调、代谢减慢等，因此减肥方法也要有针对性。
以下是医生对虚胖如何减肥的建议：
1. 坚持有氧运动：通过跑步、快走、游泳等有氧运动可以消耗体内多余脂肪，提高新陈代谢率，从而减轻体重。
2. 控制饮食：避免摄入过多的高热量食品，保持正常饮食，少吃油腻和甜食。
3. 合理的营养摄入：每天应该摄入足够的蛋白质、脂肪、碳水化合物以及维生素等营养物质。可以咨询营养师制定适合自己的饮食计划。
4. 调整生活方式：尽可能保持规律的作息，睡眠充足、避免熬夜和过度疲劳，减少应激情况。
5. 控制压力：精神压力是引发虚胖的情况之一，可以通过音乐、运动、阅读等方式放松自己，减少精神上的负担。
总之，虚胖不能简单地采用节食或者快速减肥等不科学、不健康的方法。应该综合各种因素综合分析，并且结合个人体质和生活习惯进行制定减肥计划，根据这些建议坚持下去，相信虚胖问题会被有效地解决。
