防溺水四不准是指：
1.不去禁泳区：禁泳区是指河流、湖泊、海洋中设置的禁止游泳的区域。不要在禁泳区游泳或嬉戏，避免发生危险。
2.不游不熟悉的水域：不熟悉的水域可能存在各种潜在危险，如水流急、水温冷、深度不够等。在不熟悉的水域游泳前应了解相关信息并注意安全。
3.不随意下水：如果不会游泳或者不熟练，不要随意下水，更不要模仿别人。在有泳监或者救生员的条件下才能下水游泳。
4.不擅自下河捞东西：下河捞东西时必须有成年人陪伴，并采取安全措施。不要单独下河捞东西，以免危及自己的生命安全。
总之，在游泳或者在水边活动时，我们应该认真遵守这四不准原则，加强安全意识，保护自己的生命安全。
