螃蟹步是一种常见的有氧健身动作，可练习全身肌肉，其主要练习部位如下：
1. 腿部：螃蟹步主要锻炼大腿前侧的肌肉，包括股四头肌和股直肌。
2. 臀部：螃蟹步同样可以增强臀部肌肉的力量和耐力，包括臀大肌、臀中肌等肌肉群。
3. 腹部：螃蟹步对于腹部的锻炼并不明显，但是在整个动作过程中需要保持核心肌群的稳定性，间接强化了腹肌的训练。
4. 肩部和手臂：螃蟹步需要支撑体重的话，就需要加强肩部和手臂的力量，间接训练了上肢的肌肉。
5. 心肺功能：螃蟹步是有氧运动之一，能够提高心率和呼吸频率，促进心肺健康。
总的来说，螃蟹步是一种全身性的有氧运动，可锻炼多个部位的肌肉，并且能够有效提高心肺功能。
