蹲跳是一项对于爱好者来说非常重要的基本技能，也是进行类似跨栏、篮球、足球等运动项目必不可少的技巧，下面介绍蹲跳技巧的注意点。
1. 姿势：站立时身体重心均匀且向前倾，膝盖和脚尖呈30度角。双手自然放在身体两侧或手臂前伸。注意身体直挺，眼睛注视前方。
2. 蹲下：以缓慢而稳定的速度弯曲膝盖，下蹲时保持重心向前并将臀部向后推，保持腰背挺直。
3. 弹起：在蹲下后以迅速而有力的方式向上跳起，同时将臀部向前推挺，膝盖完全伸开，同时双臂向上挥舞。
4. 着地：用脚掌着地，双膝稍微弯曲，身体重心后移，并通过膝关节和股骨肌来吸收冲击力。
5. 循序渐进：刚开始蹲跳时可以先练习简单的低高度跳跃，逐步增加高度。在熟练掌握低高度跳跃后，可以挑战更高的跳跃高度。
6. 注意呼吸和姿势：蹲跳过程中要保持呼吸畅通，不要扭曲身体或弯曲腰背。另外，做好静态和动态拉伸可预防运动损伤。
7. 碎步着地：在蹲跳落地后，可以做出碎步动作来减轻冲击。这种方法需要提前练习，以免影响动作流畅性。
