1. 跑步速度取决于身体状况、跑步经验和训练计划。一般来说，初次慢跑者的速度可能在每小时 5 公里左右，而经验丰富的长跑运动员可能能够跑到每小时10公里以上。
2. 因此，慢跑一小时可以走过的距离在 5 公里至 10 公里之间。这个距离也受到个人体型、恢复力以及跑步路线和地形等因素的影响。
3. 慢跑一小时多少公里还与心率相关。根据个人的最大心率和训练强度，一个人在同样的时间内可以跑得更远或更近。
4. 如果您想提高您的慢跑距离，建议逐渐增加每周的训练时间和距离，并结合科学的营养饮食和足够的睡眠。
5. 另外，不仅仅是距离，正确的跑步姿势、呼吸技巧和伸展运动都是保持跑步习惯和提高水平的关键所在。
