中国的立秋是二十四节气中的第13个节气，通常在每年的8月7日或8日。立秋之后，天气开始变凉，人们开始转换饮食习惯，为了保持身体健康和安全过度到寒冷环境的过程中，需要注意饮食搭配、多吃一些营养丰富、易消化的食物。以下是立秋当天考虑的一些食物建议：
1. 清热利湿食物：如绿豆、胡萝卜、芦笋等可以清除体内湿气的食物，利于身体的健康。
2. 鸟类肉类食品：因立秋后进入秋季，是各种鸟类迁徙的高峰期，所以可以适量多吃一些鸟类和野生水禽。
3. 营养丰富的水果和蔬菜：例如菠萝、西瓜、草莓、柿子、苹果等等，可以为身体提供足够的维生素和营养。
4. 面食和粗粮：面食和粗粮可以让体内脾胃系统稳定，增加身体消化能力，即便冷天也不容易感冒或生病。
总之，在立秋这一天，应该注意营养搭配和多吃有益于健康的食物，正确认识和遵循时令饮食习惯，对身体健康非常重要。
