1. 选择正确尺寸的口罩：如果口罩过小或过大都会对耳朵造成不适，选择合适尺寸的口罩能够更好地保护耳部。
2. 调整口罩的位置：将口罩的橡皮筋放在头发下方而非耳后，可以减轻耳朵的压力，或者将两侧的橡皮筋绑在头上，分散耳朵的承重点。
3. 使用弹性橡皮筋代替原来的橡皮筋：可选用舒适柔软的弹性橡皮筋代替原有的口罩橡皮筋，防止耳朵过度受力。
4. 前置口罩挂带和饰带：使用口罩前置绑带或饰带，将耳朵的承重点向头部移动，从而减轻耳朵的负担。
5. 给耳朵“按摩”：每天早晚清洁脸部时，配合手指按摩耳廓上的穴位，有助于缓解耳朵疼痛。
6. 交替佩戴口罩：当耳朵因为口罩穿着感到不适时，可以将口罩拿下来稍作休息，换一种舒适的佩戴方式，通过交替佩戴来减轻耳朵疼痛。
7. 慢慢加大佩戴时间：刚开始佩戴口罩时，可以逐渐增加佩戴时间，让耳朵适应口罩，并对口罩有更好的耐受性。
