1. 千卡和卡路里的关系：卡路里是衡量食物或饮料能量的单位，但通常使用的是千卡（kcal），而不是小卡（cal）。因此，400千卡等于400,000卡路里。
2. 能源消耗：身体需要消耗能量来执行平衡获得的能量与消耗所需的能量。每天需要的能量量取决于个人的年龄、性别、身高、体重和活动水平。
3. 食物来源：在食物中，蛋白质和碳水化合物每克提供4千卡的能量，而脂肪每克提供9千卡的能量。因此，400千卡可以由不同的食物组成，如45克的脂肪、100克的碳水化合物和20克的蛋白质。
4. 健康影响：消耗的能量应该大于摄入的能量，以保持健康的身体重量。如果摄入的能量高于消耗的能量，则会积累脂肪，导致超重和肥胖症。
5. 运动对能量消耗的影响：做运动可以增加能量消耗，有益于健康身体重量的维持或减轻体重。例如，快速步行40分钟可以消耗大约400千卡的能量。
