正确的食用方式具体包括以下几个方面：
1. 慢咀嚼：咀嚼是消化的第一步，咀嚼得越细，食物就会更容易被胃液分解吸收，因此要尽可能慢咀嚼，吞咽时也要慢慢咽下去。
2. 控制饮食量：每顿饭不要吃太多，保持适度的饱腹感，这样有利于消化吸收，并能降低胃肠负担。
3. 均衡饮食：合理搭配食物，摄入足够的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等营养成分，避免单一或偏离常规饮食习惯过多的食物。
4. 避免过度油腻：选择少油少盐的食物，以及煮、焯、蒸、炖、烤等健康的烹调方式，减轻胃肠负担。
5. 定时进食：固定时间进食可以帮助维持正常的代谢，促进胃肠的健康。同时，要避免饥饿状态过久，过度饥饿会影响胃液分泌和消化吸收。
6. 饮食调理：不同情况的人应饮食有所调整，如对于消化功能不佳的人，可以多食用纤维类食物；对于便秘患者，可增加粗粮蔬菜的摄入等。根据自己的身体状况饮食调理，有利于更好的消化吸收。
