长效保持策略指的是如何将一种良好的习惯或行为坚持下去，并让它成为自己生活中的一部分，以下是长效保持策略的几个要点：
1.践行“21天定律”：坚持做某件事情21天以上，可以帮助我们养成好习惯。
2.建立目标与计划：除了确定具体的目标之外，制定行动计划也非常重要。先有计划，后有行动能够让我们更有动力，也能更好的衡量自己的进步。
3.将其变成自己的生活方式：只有将习惯或行为真正地融入到自己的生活中，才能长久地保持。
4.针对性的监督和反馈：找到一个适合的监督和反馈方式，如寻求他人帮助、使用手机APP等，可以更好地监督自己的行为。
5.坚持不懈：在日常生活中，要时刻提醒自己原因重要去践行这个习惯或行为，即便因为各种原因导致间断，也要及时重新开始。
