1. 早上空腹喝：在早上喝乳酸菌可以帮助清除肠道内的毒素和废物，促进肠道蠕动，刺激胃肠道分泌。建议空腹喝一杯温水后再喝乳酸菌。
2. 饭前喝：在饮食前一小时喝乳酸菌，可以刺激消化液分泌，促进胃肠蠕动，提高消化能力。
3. 饭后喝：饭后30分钟到1小时内喝乳酸菌，可以帮助缓解胃部不适，促进饭后消化，减少肠胃负担。
4. 运动后喝：运动后喝乳酸菌可以补充体内易流失的电解质，调节身体酸碱平衡，还可以增强免疫力，促进身体恢复。
5. 睡前喝：睡前喝乳酸菌可以提高人体睡眠质量，调节肠道微生态平衡，帮助排毒养颜。但是，最好不要在睡前过于用力，以免影响睡眠。
