标准腰围是指一个健康成年人的腰部围度大小，它是评估人体肥胖度和代谢健康状况的重要指标。下面是一些分点回答：
1. 根据性别和年龄不同，标准腰围有所差异。对于男性成年人来说，腰围应该少于90厘米；对于女性成年人来说，则应该少于80厘米。
2. 超过标准腰围会增加患心血管疾病、2型糖尿病等疾病的风险。腰围与内脏脂肪积累有关，企图用镜子或数字比较自己的腰围并不能真正反映出自己的身体状况。
3. 在测量腰围时，应该站直，放松腹肌，用软尺水平围绕腰部的最小周长位置，尽可能保持一致的测量方法，以得到准确的数据。
4. 对于一些肌肉发达的人群，仅以标准腰围来判断肥胖程度并不准确，可以通过测量体重指数（BMI）来综合衡量。
5. 除了控制饮食和进行适度运动外，保持健康的生活方式也能帮助减少腰围。例如，多喝水、定期检查身体状况以及避免长时间久坐等。
