被子跑棉是常见的问题，主要是因为被子里面的棉花经过使用或清洗后，容易移位或聚集起来导致的。这种情况非常影响睡眠体验，但是可以通过以下方法来解决：
1. 手工摆正：将棉花用手揉制成薄而均匀的薄片，再逐一把它们平铺在被子里面，并用手按压，使棉花分布均匀。
2. 烘干：将被子放在烘干机中，选择低温度或风扇模式，让机器运行10-15分钟，可以让棉花充分散开。
3. 搓捏：将被子里的床单拉下来，然后抓住被子的四个角，轻轻地搓捏。这样会让棉花重新分布，让被子内部变得松散和均匀。
4. 双面缝制：用线或针线将被子的两个侧面缝合在一起，防止棉花移动。
5. 替换棉花：如果棉花已经老化或变形，最好的方法是购买新的棉花，用尽量多的方式进行均匀填充。
无论采用哪种方法，都可以避免睡在棉花不均衡的被子中而导致不适。
