气血不足是指身体内缺乏气血的现象，表现为精神疲乏、夜间易醒、面色苍白、心悸气短、四肢无力等。为了补充气血，我们需要做以下几点：
1.合理饮食：多吃富含红肉、禽蛋、豆制品、绿叶菜等高蛋白质、铁元素和维生素B族的食物，以及适量的糯米、红枣等食物。
2. 坚持运动：有氧运动如负重训练、跑步、游泳、瑜伽等可以增加人体的代谢率，促进血液循环，进而提高身体的免疫力和抵抗力。
3. 食疗补气：银耳红枣汤、龙眼枸杞汤、黄芪枸杞汤、当归生姜羊肉汤等都是极好的食疗调养方法，能有效补气养血。
4. 中药调理：中药具有温阳壮气、养血补气之功效，可以选择芍药、黄芪、红枣、当归等中药调理。
5. 调整生活作息：保持良好的生活习惯，规律作息，充足睡眠，减轻紧张情绪，有助于增加体能和提高身体免疫力，从而有效补气养血。
