正握引体向上是一项非常常见的上肢训练方法，它极大地提升了背部和腕部的力量，是一个非常有效的全身力量训练。以下是正握引体向上练习的肌肉和作用：
1. 大背肌： 正握引体向上是大背肌的主要训练方法之一，这个肌肉是我们后背最大的肌肉，对于支持、保持和笔直的上身姿态以及俯卧撑，马步和体前屈等训练都有重要的作用。
2. 斜方肌：斜方肌位于我们的肩胛骨上面，平稳引导肩盘移动，促进手臂和肩胛关节的稳定性，通过正握引体向上的练习，可以强化和加强这部分肌肉，尤其对于上肢训练来说非常有利。
3. 前臂肌群：正握引体向上不仅可以锻炼背部肌肉，还可以同时练习前臂肌群。由于这个动作需要大量使用手腕和前臂肌肉来吸收重量和完成运动，因此可以近一步增强你的前臂肌肉力量。
4. 肱三头肌：当你身体向上时，胳膊伸出肘部和手腕还要做一个伸展运动，这个时候胳膊的三头肌也会得到锻炼和强化。
综上所述，正握引体向上可以在短时间内让你的大背肌、斜方肌、前臂肌群和肱三头肌都得到有效的锻炼和提升，而且这个训练也是非常方便和简单的。
