当炎热的天气来袭时，会给我们带来很多不适感受，包括：
1. 身体不适：由于高温和湿度对人体的影响，我们会感到疲惫、口渴、头痛、恶心等不适症状。
2. 皮肤出汗：皮肤出汗是人体自我调节体温的一种方式，但过度的出汗也会导致身体脱水，削弱生理功能。
3. 空气污浊：高温天气还容易导致空气中二氧化碳、PM2.5等有害物质含量上升，对呼吸健康产生影响。
4. 精神萎靡：长时间高温环境下，人的情绪会变得烦躁不安，容易失眠、抑郁、焦虑等。
为了缓解酷热带来的不适，可以采取以下措施：
1. 多喝水：在高温环境下，人体需要额外的补充水分以保持身体正常运转。
2. 避免户外活动：尽量减少在高温天气中进行剧烈运动或长时间暴露在户外。
3. 调整室内环境：在室内可将空调设定在舒适温度，也可以利用湿毛巾降低室内温度。
4. 饮食清淡：高温期间宜避免过度食用油炸、辛辣等重口味食物，多吃清淡鲜嫩的水果蔬菜能帮助身体补充水分及营养。
