1. 草鱼炖豆腐：豆腐容易致胀气，晚上消化困难，导致失眠和腹胀。
2. 辣味食品：由于刺激性较强，容易导致胃肠道反应，影响睡眠质量。
3. 黑牛肉：含铁质较高，不利于睡眠，容易产生燥热感。
4. 海鲜：海鲜蛋白质含量高，不易消化，且富含胆固醇，建议尽量避免在晚上食用。
5. 甜点：容易诱发血糖波动，导致失眠。
6. 豆浆：易产生胃肠道不良反应，如胃泛酸、腹胀等。
7. 油炸类食品：油炸类食品过于油腻，不利于晚间消化，且容易导致肠胃不适。
8. 咖啡/茶：含咖啡因或茶碱，不利于入眠，建议尽量避免在晚上饮用。
