1、正确的出发姿势：起跑时要站直，双膝微屈，注意不要抬起后腿。
2、快速的脚步频率：高强度的追求脚速一定要快。提高腿部的灵活性，增加踏地频率是重要的步骤。
3、前臂向后伸展：前臂没能伸直的情况下，轻易会影响到全身力量传导，要保证肘部直线的角度。
4、大量耐力训练：只有大量的跑步训练才能让你的物理素质得到充分锻炼，同时也能够坚持下来。
5、科学的呼吸方法：跑步时应该采用口鼻交替呼吸，避免单一的嘴巴或鼻子呼吸。
6、精神状态调整：参与到100米比赛中需要精神和心理的准备，而不仅仅是体能强化。
7、正确的饮食：平时应该注意合理的饮食，保证人体内每一个器官都处于健康状态。
8、周密的策略安排：在比赛前一定要认真考虑路线、比赛时间和个人状态等方面的问题。
