力量运动是一种以增强肌肉力量和耐力为主要目的的运动方式，常见的包括举重、卧推、深蹲等。力量运动有以下特点：
1. 高强度：力量训练需要高负荷的重量，以刺激肌肉产生生长反应。
2. 短时间：力量训练的每个动作通常持续时间很短，只有数秒钟，然而训练量却相当大。
3. 重复训练：力量训练需要长时间的坚持和重复训练，以逐渐增强肌肉力量和耐力。
4. 适应性：力量训练可以根据不同个体的身体状况和目标进行个性化调整，如重量、次数、组数等。
5. 必要性：力量训练不仅可以提高肌肉的力量和耐力，还可以促进新陈代谢、改善体型和增强骨密度等。
6. 安全性：力量训练可以通过正确的技术和辅助工具进行，从而最大限度地避免运动损伤和骨骼问题。
7. 可持续性：力量训练可以长期持续进行，不仅可以改善身体健康和运动能力，还可以增强自信心和减少压力。
