以下是我根据搜索和相关资料整理出来的建议，希望能帮助你快速变白：
1. 养成良好的饮食习惯。多吃富含维生素C、E和叶酸等营养物质的食物，比如水果、蔬菜、坚果、鱼肉等，有助于促进皮肤健康。同时也要避免吃太多油炸、加工食品和甜食，这些食物可能会影响皮肤健康。
2. 多喝水、鲜果汁、茶水等。保持体内水分充足很重要，可以让皮肤保持湿润、水嫩的感觉。但也不要过量喝水，以免造成身体负担。
3. 睡眠充足，保持心情愉悦。睡眠对皮肤健康至关重要，建议每天保持7-8小时的睡眠时间。同时保持积极向上的心情，减轻压力和焦虑也能帮助改善皮肤质量。
4. 做好日常护理工作。定期清洁面部、使用适合自己皮肤类型的护肤品，避免频繁使用过刺激性的化妆品。另外，在日常生活中也要注意保护皮肤，比如避免暴晒、抵御寒冷干燥等。
5. 可以尝试一些美白产品或去美容院进行美容。市场上有很多美白产品供大家选择，可以根据自己的需求选择合适的产品。同时，美容院还提供一系列美容服务，比如面部按摩、高光卡罗莱、果皮换肤等，这些都有助于改善皮肤质量。
6. 最重要的还是要心态平衡，面对自己的皮肤问题，不能心急着想要快速变白。正确对待皮肤问题，坚持日常保养及健康的生活习惯，才能最终达到理想的效果。
