高血压是一种常见疾病，长期不治疗可能会导致心脑血管疾病。以下是预防高血压的建议：
1. 饮食健康：减少盐、油、糖摄入，多吃蔬菜、水果、全谷类食物、低脂肪乳制品等健康食物。
2. 控制体重：保持适当的体重，避免超重和肥胖。
3. 增加体力活动：进行适当的身体活动，如步行、慢跑、游泳、骑车等，每周至少150分钟。
4. 戒烟限酒：避免或减少吸烟和饮酒。
5. 控制压力：学会放松、减压和管理时间，减少精神压力对身体的负面影响。
6. 定期测量血压并及早治疗：定期检查血压，并在医生的建议下积极进行治疗。
7. 风险因素控制：有糖尿病、肾脏疾病、脂代谢异常等疾病的人群需要更加注意预防和控制高血压的发生。
