1. 帮助控制体重：燕麦能够让我们更快地感到饱，从而减少总摄入的卡路里数。
2. 降低血糖水平：燕麦中含有一种称为β-葡聚糖的成分，它能降低血糖水平，并降低糖尿病风险。
3. 保持健康的消化系统：燕麦中的植物性纤维能帮助促进肠道蠕动，防止便秘。
4. 降低胆固醇水平：燕麦中的β-葡聚糖能够减少血液中的胆固醇，从而降低心血管疾病的风险。
5. 丰富的营养物质：燕麦富含许多营养素，如蛋白质、碳水化合物、维生素和矿物质，能提供身体所需的营养。
6. 增强免疫力：燕麦中含有丰富的抗氧化物质，可以增强免疫力，保护身体免受自由基的损伤。
7. 降低癌症风险：燕麦中的植物化合物能预防癌症，特别是结肠和乳腺癌。
8. 促进睡眠：燕麦含有一种名为三角孢菌的成分，它可以帮助我们放松身心，促进睡眠。
