甜食在适当的时机和量下，是可以享受其美味而不会导致体重增加的。
具体来说，以下情况下吃甜食不会导致体重增加：
1.早上：在吃早餐时，适度地摄入一些含有果糖、升糖指数较低的甜食，例如水果、麦片、有机酸奶等。
2.运动前：适量吃一些含有碳水化合物和高纤维的甜食，可以提高能量，使体力充沛，对于运动效果有帮助。比如能量棒、果干等。
3.晚饭后：晚饭后吃些口感清爽的水果，例如西柚、苹果等，或者低热量、低脂肪的糖果。
4.小份量：如果想要享受甜食，最好选择小份量的甜食，并且适量搭配其他食物，使整顿饮食均衡。
总之，适当的时机和量下，吃甜食不会导致体重增加。但如果过度摄入高热量、高脂肪的甜食，还是会对身体健康产生负面影响。
