想要快速减肥需要以下注意事项：
1. 合理饮食：饮食调整是快速减肥的关键。需要避免高脂、高热量的食物，增加蔬菜和水果的摄入。
2. 坚持运动：不要过度休息，每天要保证适量的运动。例如跑步、骑车、游泳等有氧运动可以带来很好的效果。
3. 控制饮食量：尽可能地少吃零食，少喝饮料。控制饭菜的量，让自己吃得饱但是不过饱。
4. 注意饮水：多喝水可以促进新陈代谢，帮助身体代谢多余的脂肪。
5. 减少压力：情绪状态对减肥也有很大的影响。放松心情，减少压力，有助于身体更好地消耗能量。
6. 坚持记录：把每天的饮食和运动情况记录下来，可以帮助自己更好地控制饮食，保持良好的生活习惯。
