经期可以吃赤小豆，但需注意以下几点：
1.少量食用：赤小豆富含磷脂酰胆碱等成分，容易导致胃肠道不适，建议适量食用，不超过50克。
2.适当搭配：经期女性体内营养流失较多，适当搭配其他食材能提高营养价值，如加入黑枸杞、红枣等。
3.避开油腻：经期宜少食油腻、生冷、刺激性食物，所以赤小豆最好不要用糖浆煮沙、或添加芝麻、糖果等调味品，以免给胃肠造成负担。
4.药量控制：赤小豆有补脾益气、清热解毒等功效，但含有胡豆碱和豆甾醇，在大量食用时会影响身体健康。更不能将赤小豆作为中草药替代品使用，需谨慎。
经期可以吃赤小豆吗
