波比跳是一种非常流行的健身运动，可以有效地燃烧脂肪，提高身体的代谢率。一百个波比跳需要持续不断的运动，可以达到以下效果：
1. 燃烧脂肪：波比跳是一种高强度的有氧运动，可以快速消耗体内的脂肪储备，达到减肥的效果。
2. 增强心肺功能：波比跳需要频繁地使用肌肉和心肺系统，可以提高体能，增强心肺功能。
3. 锻炼协调性：波比跳需要保持身体平衡和节奏，可以锻炼协调性和反应能力。
4. 提高耐力：进行一百个波比跳需要较高的耐力水平，可以通过坚持练习得到提高。
要注意以下几点：
1. 温暖身体：进行高强度运动前要做好充分的热身运动，以防受伤。
2. 合理饮食：进行减肥运动需合理饮食，避免过多的热量摄入。
3. 适度运动：初学者要逐渐增加运动量，以免过度疲劳或受伤。
总之，一百个波比跳是一种简单而有效的健身方式，可以带来多重好处。只要坚持练习，就可以收获美好的身体和健康。
