荔枝和山竹这两种水果都很受人们喜欢，它们都口感鲜美、甘甜可口、营养丰富，是夏季消暑的好选择。那么，它们能不能一起食用呢？
1. 两者营养成分不同：荔枝富含维生素C、葡萄糖、果糖、蔗糖等成分，也含有丰富的钾、镁和锌等微量元素；而山竹则含有大量的维生素C和纤维素等，其糖分较低。因此二者的营养成分存在差异。
2. 同时食用可能导致过度营养：荔枝和山竹都是高糖水果，它们同时进食容易引起人体过度摄入糖分，导致血糖升高，增加患上糖尿病和肥胖症的风险。
3. 荔枝和山竹交替食用更为合适：如果要食用这两种水果，建议交替食用，每次选择其中一种，并且量适当，以保持身体健康。
总的来说，荔枝和山竹虽然都是高营养的水果，但在同一时间内食用既容易过度摄入糖分，又会破坏营养平衡，因此建议交替食用，并且注意量的控制。
