老三样是指中国传统饮食文化中的三种必备主食，包括米饭、面条和馒头。
具体来说，它们分别是：
1. 米饭：是中国人日常生活中最重要的粮食之一，也是世界上最普遍的主食之一。米饭可以煮成白饭、糯米饭、粥等多种形式，是辅助荤菜和素菜的最佳选择。
2. 面条：是中国人钟爱的食品之一，有悠久的历史和广泛的流行。面条可以有很多种面条做法，如拉面、刀削面、炒面等，一般是和各种菜肴一起搭配食用。
3. 馒头：是一种发酵面粉制成的圆形食品，是中国北方地区最常见的主食之一。馒头可以和肉类菜品或者蔬菜配合食用，也可以加入各种馅料，如肉馅、豆沙等。
老三样的存在反映了中国人对主食的侧重和珍视，同时也代表了中国饮食文化的灿烂与多样性。
