四早是指夜间醒来后再次入睡，然后在深夜或清晨时醒来的一种睡眠模式。以下是四早的特点和影响：
1. 特点：四早的起床时间较早，常在清晨3点到5点之间；在清晨起床后，会感到清晰、精神饱满、思维敏捷的状态。
2. 影响：四早能使人精神饱满、充满干劲，提高效率，但同时也可能导致睡眠不足、疲劳感、焦虑和抑郁等问题。尤其是在现代社会，晚上加班或看电子娱乐产品使很多人延长了入睡时间，导致四早会更加严重。
3. 如何应对：为了更好地适应四早的生物钟，可以提前调整作息时间，保证早睡早起的规律生活；避免晚上过度劳累，如减少使用电子产品的时间；建立良好的睡眠环境，保证安静、舒适的睡眠环境等。
