1. 规律饮食：减肥初期最重要的一点就是规律饮食，要每天吃三餐，不可过量，而且应该根据自己的情况适当调整热量和营养分配。
2. 慢慢开始运动：如果你长时间没有进行体育锻炼，先要从慢跑或快步走开始，渐进式的增加锻炼强度和时间，计划好自己的运动计划，特别是在减肥初期，不要过于激烈，否则会影响身体。
3. 培养一个健康的生活习惯：睡眠充足，保证睡眠质量，充分的睡眠有利于身体恢复和肌肉修复，同时也有助于调节代谢，从而更快地燃烧脂肪。
4. 控制饮食：食物的选择也与控制饮食有着密切的关系，可以多食用高纤维、蛋白质含量高的食品，避免食用高热量、高脂肪的食物，以达到合理、科学的减肥效果。
5. 保证身体水分：减肥的人通常会选择减少摄入水分来达到快速减肥的效果。但是我们应该知道，这样做不仅是无益的，而且极度不利于身体健康，因为缺水会导致身体代谢变慢、头晕、乏力等症状。
