阴茎的大小和生长发育与遗传、内分泌、环境以及饮食等有着密切的关系。如果阴茎过小导致性生活不满意或影响自信心，可以采取以下措施尝试改善：
1. 通过锻炼提高血液循环和阴茎勃起能力：例如适当地进行有氧锻炼，如慢跑、游泳、骑行等，可以促进身体的循环系统运转，提高血液流动性，在一定程度上改善阴茎勃起能力；同时，建议进行阴茎运动训练，如Kegel运动，有助于锻炼和加强阴茎肌肉群。
2. 保证充足的休息和睡眠来促进身体生长和发育，均衡饮食，多摄入一些富含蛋白质、维生素、矿物质等营养素的食物，如瘦肉、鸡蛋、牛奶、海鲜等，这些都有利于促进身体健康，提高性功能。
3. 对于一些无法通过调整生活习惯和锻炼来改善的情况，可以选用药品或手术治疗，但需在医生指导下进行。
最后提醒一点，在保持良好的心态的同时，坚持健康的生活方式是提高性生活质量的有效途径。
