南阳市位于河南省中部，辖11个县市区。具体如下：
1. 卧龙区：是南阳市的市辖区，面积157平方公里，人口约41万。
2. 宛城区：是南阳市的市辖区，面积714平方公里，人口约74万。
3. 邓州市：是南阳市下属的县级市，面积2734平方公里，人口约123万。
4. 桐柏县：是南阳市下属的县，面积1216平方公里，人口约38万。
5. 方城县：是南阳市下属的县，面积1936平方公里，人口约49万。
6. 西峡县：是南阳市下属的县，面积2162平方公里，人口约55万。
7. 社旗县：是南阳市下属的县，面积1954平方公里，人口约54万。
8. 淅川县：是南阳市下属的县，面积1809平方公里，人口约53万。
9. 光山县：是南阳市下属的县，面积1993平方公里，人口约54万。
10. 南召县：是南阳市下属的县，面积1445平方公里，人口约48万。
11. 新野县：是南阳市下属的县，面积2157平方公里，人口约63万。
总体来说，南阳市下属的县市区比较多，涵盖了不同的面积和人口规模。每个县市区都有其独特的文化、自然景观以及发展模式。
