1. 坚持有氧运动：有氧运动有助于提高心肺功能、增强血管的弹性，最好选择每周至少进行3次、每次30分钟以上的中等强度有氧运动。
2. 控制饮食：控制脂肪摄入，多吃富含膳食纤维、维生素C、E等营养物质的食物，如水果、蔬菜、全谷类食品等。
3. 停止吸烟：烟草中的化学物质会破坏血管内皮细胞，影响血管弹性。
4. 减少饮酒量：过度饮酒会损伤血管内膜，降低血管弹性。
5. 控制血压和胆固醇：高血压和高胆固醇会对血管产生损害，降低血管弹性，需要及时治疗控制。
6. 稳定情绪：长期的紧张、抑郁等不良情绪会引起自主神经系统的失调，导致血管扩张和收缩的失去平衡，也会影响血管弹性。
7. 保持正常体重：过度肥胖会增加血管负担，影响血管弹性。
8. 适量补充营养素：血管弹性需要多种营养物质的配合，如omega-3脂肪酸、叶酸、维生素B6等，可适量通过食物或营养补充剂补充。
