1. 低热量食品：裙带菜是一种低热量的纤维质食品，每100克只有7卡路里的热量，因此适合想要减肥的人们。
2. 富含纤维素：裙带菜是一种富含纤维素的食品，每100克中含有0.9克的纤维素。在食用时，它可以帮助增加饱腹感，减少食欲，从而更有效地控制饮食。
3. 富含碘：裙带菜富含碘，这也是人体必需的营养元素之一。对于那些因为减肥而减低了鱼类等含碘食品的摄入量的人，吃些裙带菜能有效补充身体所需的碘元素。
4. 帮助消除水肿：裙带菜具有良好的消水肿作用。其促进尿液排出，避免水分在体内积聚，从而减轻水肿状态。
5. 配合科学饮食减肥法：裙带菜作为一种“时蔬”，应该与其他蔬菜配合食用。并且需要适量地控制总体摄入的热量，合理地定制饮食计划。
综上所述，裙带菜可以配合科学饮食方法，作为食物中的一部分来帮助减肥，但并不能单靠裙带菜就达到减肥效果。
