可以进食，但需要根据个人的身体状况和目的进行选择。
- 如果您进行了剧烈的高强度运动，例如重量训练或长跑等，则应该在运动后的30分钟内摄取蛋白质和碳水化合物的混合物，以帮助恢复肌肉和补充能量。
- 如果您的目的是减肥，则应该避免在晚上进食，特别是在九点后。晚餐应该在早些时间完成，以给身体足够的时间消化食物，而不会导致能量过剩或运动时的不适感。
- 如果您感到身体需要能量支持或饥饿感强烈，可以选择一些轻食或低热量的食品，例如水果、坚果和蔬菜等，避免高脂肪和高糖分的食品。
总之，进食策略需要基于自身的情况作出明智的选择，并要注意控制热量摄入，保证身体的健康与运动效果的最优化。
