如果需要给员工或者学生调整作息时间，可以按照以下步骤进行通知：
1. 调整的原因和背景：简要介绍为什么需要调整作息时间，例如考试、复课等。
2. 新的作息时间表：列明新的上下课、上下班时间表，并注明具体的日期和时间。
3. 适应期提示：提醒员工或学生在新的作息时间下需要适应一个过渡期，建议提前做好规划和准备。
4. 注意事项：告知员工或学生需注意的事项，例如早上起床时间、晚上休息时间、饮食安排等。
5. 提供帮助：如果有必要，可以提供相关的帮助和支持，例如安排加班餐或调整区域巡逻警示等。
最后，建议在通知中加强语气，让员工或学生认真对待调整，以充分利用新的作息时间表，提高效率。
