1. 确认笔记本和显示器连接正常：首先需要确保笔记本和显示器的连接正常，接上HDMI或DP线，并将显示器设置为扩展模式。
2. 显示器设置：进入显示器的菜单选项，选择"游戏模式"或"高刷新率"，开启144hz的刷新率。不同牌子的显示器操作方法不同，可以查看产品说明书了解如何设置144hz刷新率。
3. 系统设置：在 Windows 操作系统中，需要进入 屏幕分辨率与缩放 设置中，找到显示的位置，然后选择设置为 144hz。如果笔记本的显卡不支持144hz，这个设置会被忽略。
4. 设置显卡驱动：如果笔记本的显卡支持144Hz刷新率，需要安装显卡驱动。进入显卡驱动的控制面板，找到显示选项, 将刷新率设置为 144hz。注意:不同的显卡驱动界面和设置方法存在差异，需要按照具体提示进行操作。
5. 查看测试：通过插入 USB 加载测试工具，检查分辨率、帧速率以及刷新率等参数是否都达到了要求。
