苹果是一种营养丰富的水果，含有大量的纤维素和果胶成分，这些有助于促进肠道蠕动，增加粪便体积，从而起到通便的作用。以下是分点回答：
1. 纤维素：苹果中含有丰富的不溶性纤维素，可以增加肠道内的体积，促进肠道蠕动，缩短食物在肠内停留时间，从而帮助排便。
2. 果胶：苹果中的果胶是一种可溶性纤维素，能吸附并清除肠道中的有害物质，缓解便秘、腹胀等症状。
3. 酸性：苹果的酸性可以促进胃液分泌，加快胃肠道运动，有助于改善肠道健康，减少便秘。
4. 水分：苹果中的水分也有帮助通便的作用。饱满的苹果含有约80%的水分，可以增加肠道润滑性，减轻便秘症状。
总之，吃苹果可以缓解便秘，但不是唯一的方法，平时还应多喝水、多吃蔬菜水果等高纤维食物，保持定时排便习惯。同时，如果便秘症状较为严重，应及时就医。
