1. 苹果护眼模式是苹果操作系统自带的一种功能，可以在电脑、手机和平板等设备上使用。
2. 打开电脑或其他设备的设置，在“显示器”或“屏幕”选项下，可以找到“Night Shift”或“Night Mode（暗黑模式）”等护眼模式选项。
3. 在手机上，可以在“设置”中找到“显示与亮度”选项，在此处设置护眼模式，或者直接使用滑动快捷菜单，“长按屏幕亮度调节控制器”即可找到“Night Shift”选项。
4. 护眼模式可以在日间和晚间或按照自定义时间设置生效。将色温和亮度降低，以减少对眼睛的刺激，缓解眼疲劳和视力下降等问题。
5. 护眼模式还能够降低蓝光辐射对人体内分泌环节的影响，减少入睡前的睡眠障碍，提高睡眠质量。
6. 护眼模式虽然有利于保护眼睛健康，但并不能完全代替其他保护措施，如适当休息，眼保健操，反复擦拭屏幕等。需要结合个人实际情况，制定科学的护眼计划。
